안녕하세요 이번엔 코로나 시대에 집에서 살이찌기 좋은 환경에서 당뇨를 관리하는 방법을 배워보도록 하겠습니다.
면역력이 약한 당뇨병 환자는 감염과 염증 반응에 취약하고 심각한 질병으로 발전할 가능성이 높기 때문에 코로나바이러스 예방이 누구보다 중요합니다. 미국당뇨병협회의 당뇨병 관리 저널에 12월에 발표된 연구에 따르면, 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병을 가진 사람들은 코로나 바이러스에 감염되었을 때 심각한 증상을 경험할 가능성이 3~4배 더 높다고 합니다.
게다가, 혈당 관리를 소홀히 해서는 안 됩니다. 당뇨병은 몸 전체에 다양한 합병증을 일으킬 수 있는 질환으로, 철저한 초기 관리가 중요합니다. 특히 당뇨 합병증은 이미 발생한 뒤 치료가 쉽지 않기 때문에 당뇨병 환자는 코로나 예방과 혈당 관리를 모두 놓쳐서는 안 됩니다.
그렇다면, 코로나 전염병 동안 당뇨병을 어떻게 관리해야 할까요? Everyday Health는 코로나 전염병 동안 당뇨병 환자들을 위한 관리 방법을 도입했습니다.
코로나 바이러스 예방에 대한 지침을 따르는 것은 당뇨병 환자뿐만 아니라 모든 사람에게도 중요합니다. 질병관리본부의 코로나바이러스 예방 지침은 다음과 같습니다.
1. 흐르는 물에 비누로 손을 깨끗이 씻으세요.
2. 기침이나 재채기를 할 때는 소매로 입과 코를 막으세요.
3. 씻지 않은 손으로 눈, 코, 입을 만지지 마세요.
4. 발열 및 호흡기 증상과 접촉하지 마십시오
5. 의료기관 방문 시 마스크를 착용하십시오.
6. 사람이 많은 곳은 방문하지 마세요.
코로나바이러스 확산, 돌연변이 등 상황이 급변하면서 규제와 지침이 바뀌고 있습니다. 코로나 바이러스를 예방하려면 최신 정보를 확인하고 그에 따라 대응하는 것이 중요합니다.
당뇨병 환자들의 경우 인슐린을 투여하거나 집에서 혈당측정기를 사용하기 전에 손을 깨끗이 씻는 것이 중요합니다. 투여 전에 주입된 신체 부위를 소독하고 사용하십시오. 전문가들은 또한 사용한 주사기를 다른 환자들과 공유해서는 안 되며 안전하게 폐기해야 한다고 강조합니다.
일부 일반적인 약물은 혈당 농도에 영향을 줄 수 있으며 주의가 필요합니다. 혈당 관리에 영향을 미칠 수 있는 일반적인 약물은 무가당 제품을 제외하고 많은 양의 아스피린, 기침, 그리고 차가운 청력을 포함합니다.
대유행 기간 동안, 사람들의 수입은 감소했고, 그들의 식단 예산은 부족했습니다. 그리고 그것은 건강한 식단을 유지하는 것을 어렵게 만들었습니다. 미국당뇨병협회에 따르면, 당뇨병 환자들을 대상으로 한 조사에서 응답자의 4분의 1 이상이 대유행 기간 동안 건강에 좋은 음식을 먹는 것을 힘들어한다는 것을 발견했다고 합니다.
하지만, 당뇨병의 경우, 일상 생활에서 다이어트만큼 건강한 식단을 먹는 것이 중요합니다. 미국 당뇨병 협회는 당뇨병 환자들에게 접시의 절반을 채소로, 1/4은 저지방 단백질로, 1/4은 탄수화물로 채우는 식단을 추천합니다.
우리가 살이 찌면, 우리 몸은 같은 양의 혈당을 조절하기 위해 더 많은 인슐린을 필요로 하는 "인슐린 내성"이 됩니다. 이를 보완하기 위해서는 췌장 내 베타세포가 더 많은 인슐린을 생산해야 하고, 췌장 내 베타세포가 인슐린을 분비하는 능력에 한계가 있다면 상대적으로 인슐린이 부족하면 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 복부 비만은 단순한 비만보다 특히 위험합니다. 복부 비만 중에서도 내장 비만은 당뇨병의 위험을 높이는 인슐린에 훨씬 더 강한 저항력을 가지고 있습니다. 따라서 인슐린 저항력을 높이기 위해서는 굶지 말고 식이요법과 운동을 병행해 내장지방을 줄이는 것이 중요합니다.
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